👉 Exercice d'automassage pour le sternocléidomastoïdienne (SCM) afin d'éliminer les points gâchettes.
⚠️ Ces points provoquent des maux de tête, rougeurs des yeux et douleurs autour de l'oeil, nausées, douleurs aux cervicales, et pleins d'autres symptômes. La deuxième partie de cette vidéo montre un exercice facile de Fascia thérapie pour garder les colliers cervicaux libres et souples. L’auto-massage est un moyen simple, rapide, et efficace de prendre soin de soi. Les événements de notre vie quotidienne, mauvaise posture au travail, mouvements répétitifs, stress etc. peuvent provoquer des tensions musculaires importantes. Il est temps de dire stop, à cette dépense d’énergie inutile et de se prendre en main. Nous vous proposons quelques exercices simples à réaliser en quelques minutes, chez soi. Comment pratiquer l’auto-massage ? Tout d’abord il est important de savoir que l’origine de certaines douleurs musculaires ne se trouve pas systématiquement au même endroit que la douleur elle-même. Il est parfois nécessaire de masser des *points distants, qui provoquent ce que l’on appelle « des douleurs projetées » (*Points trigger, Points gâchettes) EXERCICE N°1 : AUTOMASSAGE DU HAUT DU DOS
EXERCICE N°2 : L' AUTO-MASSAGE POUR LES DOULEURS DU COUDE
EXERCICE N°3: L' AUTO-MASSAGE POUR LES DOULEURS DES JAMBES ET DES FESSES
|